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孕婦為什么腿抽筋,如何有效緩解抽筋

女性健康網(www.jaqdu.icu)收集整理 | 發布日期:2019-04-14 14:06:08

孕期是一個不容忽視的時期,因為它會因為一點的食失誤導致疾病的出現或者是流產,因此學會保健很重要。其實在孕期多數的孕婦都會遇到腿抽筋的情況,那你知道為什么會腿抽筋嗎?平時應該怎么去調理才好呢?下面就簡單的介紹幾種。

孕婦為什么腿抽筋,如何有效緩解抽筋

孕婦腿抽筋的原因是什么

第一,疲勞有關系

雖然說孕婦整天都不需要做事情,只要坐著就可以了,不過隨著體重的增加再在上孕婦額生理現象,孕婦經常會出現過度的疲勞,這就會造成腿部出現局部額乳酸堆積,那么抽筋也就會跟著出現了。

第二,鈣質缺乏

孕婦是需要各種營養額補充,其中鈣質額需求是最大的,因為嬰兒也是需要大量的鈣質來保證骨骼的發育,如果所孕婦出現了缺鈣,那么腿抽筋也會跟著出現。

孕婦為什么腿抽筋,如何有效緩解抽筋

第三,睡覺的姿勢不對

孕婦為何會出現腿抽筋呢?跟睡姿也有關系哦。如果說長期處于仰臥,這就會造成腿部額血液流通受阻,而出現了腿部抽筋的情況。

孕婦腿部抽筋怎么辦

第一,多注意補鈣

其實嬰兒的骨骼發育都依靠孕婦的鈣質,所以說需要大量的鈣元素。建議孕婦在日常中盡量的多補補鈣,據悉每天至少要攝取1500左右的鈣質,這樣才能保證營養避免腿抽筋。你可以多吃一些牛奶,蝦米還有干豆以及海帶等食物。

孕婦為什么腿抽筋,如何有效緩解抽筋

第二,多注意運動

孕婦在孕期應該加強運動,一來是為了鍛煉好身體,而來則是可以避免腿部的抽筋哦。因為鍛煉可以讓血液不會受阻,正常的運行就不容易抽筋了。

其實小編想說孕婦出現腿抽筋基本都是因為鈣質或是生活習慣造成的,因此在平時就應該特別的重視補鈣,平時保證好自己的休息時間,盡量多去運動運動。

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