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孕婦怎么補鈣才好,四道補鈣食譜超有效

女性健康網(www.jaqdu.icu)收集整理 | 發布日期:2019-05-22 17:19:05

我們都知道孕婦是需要大量的鈣質來補充的,那你知道孕婦如何補鈣嗎?其實飲食是補鈣最好的方式了,那下面就簡單的介紹幾款有效的補鈣食譜。

孕婦怎么補鈣才好,四道補鈣食譜超有效

食譜一:蝦皮蒸蛋

第一步,準備好雞蛋、鹽還有蝦皮以及芝麻油跟生抽。

第二步,將蝦皮直接放在碗中,加上溫水浸泡一會。

第三步,將雞蛋直接打碎在碗中攪拌一下,加點鹽直接蓋上放到鍋中開始蒸煮,蒸煮十分鐘后將蝦皮放進去。

第四步,蝦皮放進去之后蒸煮五分鐘,加點芝麻油還有生抽即可。

食譜二:黃酒蒸蝦

第一步,準備好大蝦、蔥姜還有黃酒以及鹽跟味精。

第二步,將蔥直接洗好了切成花,將生姜直接削皮后切絲。大蝦直接洗好后處理干凈。

第三步,準備好鍋,將大蝦放進去,再將鹽生姜還有蔥花下鍋了,加上水以及黃酒直接開始隔水蒸煮,十七分鐘后即可出鍋。

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食譜三:海帶排骨

第一步,備齊了海帶、豬骨還有蔥姜鹽以及醋跟大料。

第二步,將海帶浸泡在水中,蔥姜處理好,將豬骨直接處理好了切段,備好鍋直接燒開了,將豬骨下鍋了燙煮一會撈出。

第三步,備好另外一鍋燒開了,將豬骨下鍋了放入蔥姜和大料繼續燒煮,七成熟時將海帶下鍋了,加入醋燒煮,最后加鹽即可。

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食譜四:牛奶蛤蜊湯

第一步,準備好蛤蜊、土豆、洋蔥還有火腿以及玉米,再備上豌豆跟牛奶和鹽。

第二步,將蛤蜊直接浸泡在水中加鹽吐吐沙,將土豆削皮后切丁,洋蔥火腿都切丁,玉米掰粒。

第三步,備好鍋加水,直接將土豆丁下鍋了,燒煮后放入蛤蜊、洋蔥還有火腿以及玉米粒跟豌豆。

第五步,燒煮十分鐘后將牛奶下鍋煮沸了加鹽即可。

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