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孕婦吃什么魚好,推薦三種必吃的魚

女性健康網(www.jaqdu.icu)收集整理 | 發布日期:2019-05-24 11:29:41

我們都知道孕婦需要大量的營養,而魚正好是營養極多的,因此孕婦滋養的食譜中魚成為首要的選擇。那你知道孕婦吃什么魚好呢?其實孕婦隨著吃哪種都是可以的,比如說墨魚、鯽魚還有鰱魚等等,下面就給大家介紹幾種孕婦必吃的魚食譜。

孕婦吃什么魚好,推薦三種必吃的魚

孕婦必吃三種魚

第一,鰱魚

為什么孕婦比較適合吃鰱魚呢?這是因為鰱魚是屬于補氣的食材,不單單可以幫你益氣而且還能幫助暖胃濕潤肌膚哦。

食譜推薦:鰱魚絲瓜湯

做法:先準備好好鰱魚、絲瓜還有精鹽以及生姜。先把鰱魚直接處理后洗好了,切成塊。將絲瓜直接削皮洗好了,切成段。然后準備好鍋將鰱魚還有絲瓜以及生姜放入鍋中,加上水直接開始燒煮。最后等到燒煮后加鹽燉煮即可。

孕婦吃什么魚好,推薦三種必吃的魚

第二,鯽魚

其實鯽魚可以解決孕期不少的問題哦,比如說水腫或者是腸胃消化以及奶水等問題哦,因此孕婦吃鯽魚還是有好處的。

食譜推薦:黃芪燒鯽魚

做法:先準備好了鯽魚、蔥姜蒜、黨參、冬筍還有花生油以及白糖跟料酒,在備上黃芪、水豆粉、香菇還有醬油鹽以及豬油跟清湯。先把鯽魚處理后洗好劃幾刀,將黃芪黨參切片,蔥姜蒜切碎備用。然后將鍋加入花生油直接燒熱了,將鯽魚下鍋煎煮后撈出。鍋中換豬油,放入白糖攪拌后下鯽魚,再放黃芪黨參等到收汁,將魚撈出放在碗中,將筍片香瓜還有蔥姜蒜都燒煮,加點味精還有水豆粉,最后將淋在鯽魚上即可。

孕婦吃什么魚好,推薦三種必吃的魚

第三,墨魚

孕婦吃什么魚好呢?墨魚是最好的選擇。墨魚含有的營養可以幫助孕婦安胎而且還能助力于分娩,產后脆弱的效果,因此可以吃。

食譜推薦:墨魚排骨湯

做法:準備好墨魚、排骨、生姜還有鹽跟味精。先把魔芋直接去骨切片了,將生姜拍碎,排骨洗好切塊。鍋中加水燒開,將排骨以及墨魚下鍋燒煮后撈出。取出燉鍋,將排骨墨魚還有生姜直接加水燒煮100分鐘,最后加上鹽跟味精即可。

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