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三道孕婦補鐵食譜推薦,詳細經濟又實用的做法

女性健康網(www.jaqdu.icu)收集整理 | 發布日期:2019-09-11 11:23:29

孕婦的營養補充有很多,不過鐵質的補充是重點哦。鈣質充足可以讓孕婦臉色紅潤,避免貧血的出現等等。那你知道孕婦補鐵怎么吃嗎?其實食譜是最好的補鐵方式。下面就簡單的介紹幾款孕婦補鐵食譜。

孕婦補鐵

食譜一:菠菜炒蝦皮

第一步,備好菠菜、蔥姜蒜、蝦皮以及植物油等食材。

第二步,將菠菜摘洗后直接企切段放在水中清洗一下撈出,將蝦皮直接溫水浸泡,撈出洗好備用。

第三步,炒鍋加上植物油燒熱了,將蔥花以及蝦皮下鍋翻炒,再將菠菜直接下鍋了繼續翻炒,最后加上鹽即可。

孕婦補鐵食譜

食譜二:魚香肝片

第一步,備好豬肝、姜蒜、油鹽醋、醬油還有白糖等。

第二步,將豬肝直接切片洗好了,浸泡在鹽水一小時左右。再加上料酒還有淀粉直接腌制。

第三步,姜蒜直接切末了,蔥花切段。備好碗加上醋白糖還有醬油以及鹽調成醬汁備用。

第四步,鍋中加油燒熱了,豬肝下鍋翻炒,等到豬肝七分熟時加上姜蒜豆瓣醬等。

第五步,將填好的醬汁直接到倒進去即可。

補貼食譜

食譜 三,胡蘿卜牛腩

第一步,備好大米飯,牛肉、南瓜、胡蘿卜還有白砂糖。

第二步,將胡蘿卜洗好切塊了,將南瓜洗好后去皮切塊了,將牛肉直接洗好下水燙煮。

第三步,備好鍋加上高湯,將牛肉下鍋了燒煮。最后將胡蘿卜還有哦南瓜直接放進去,再加上白糖即可。

孕婦補鐵吃什么好呢?其實小編是建議通過食譜來調理的,因為食譜不僅僅是鐵質的補充,而且還有利于孕婦的營養需求哦。所以說平時不想被貧血纏身,那么以上的三種做法不妨來試試吧。

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