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姨媽報到要戒生冷辛辣 月經期間究竟吃什么水果最好

女性健康網(www.jaqdu.icu)收集整理 | 發布日期:2016-12-09 22:03:12

妹紙們都知道,經期是女人的特殊生理期,在這特殊的日子里除了不可盆浴,不可過量運動之外。除此之外,在飲食上面也是大有禁忌的。尤其是生冷辛辣食物,幾乎統統都得“戒”掉。

“戒”掉辛辣食物也許大家都能堅持下來,但要杜絕生冷食物貌似就頗為困難了。尤其是在炎熱的夏天,巴不得把冰凍的飲品以及各種冷凍水果通通往肚子里“倒”的時候,卻要讓自己對它們Say No真有難度。

經期不能吃生冷食物究竟是什么鬼?適合經期食用的新鮮水果又有哪些呢?

其實,經期需要禁食的生冷食物并不是把所有的水果都列入在內。對于一些本身性溫或帶有滋補功效的水果,其實是可以食用的。所以,現在小編就來告訴你經期吃什么水果最好,適合經期吃的水果都有哪些?

月經期間吃什么水果最好

1、緩解痛經功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃

痛經發生在經期及其前后,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發,嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經癥狀。

2、調理經期提前或推后,改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗

月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。

4、保養護膚水果:草莓、蘋果

經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。

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